Jak zadbać o zdrowie psychofizyczne i odpocząć w Święta Bożego Narodzenia?

Jak zadbać o zdrowie psychofizyczne i odpocząć w Święta Bożego Narodzenia?

Każdy z nas ma inne potrzeby

W okresie przedświątecznym jesteśmy zalewani poradami o efektywnym wypoczynku. Liczba zasad i sposobów na jego planowanie może przytłoczyć i sprawić, że –  paradoksalnie – relaks stanie się naszym kolejnym obowiązkiem, a odpoczywając, będziemy się zastanawiać, czy na pewno robimy to odpowiednio. Niech więc wyznacznikiem odpoczynku będzie dla nas pytanie: czy jest mi dobrze? Czy tego aktualnie potrzebuje moja głowa i moje ciało? To odpowiedzi twierdzące na dwa powyższe pytania powinny być głównym celem relaksu. Zwłaszcza, że na co dzień, poświęcając się dla pacjentów, zapominamy o swoich potrzebach. 

Pomysł na prezent pod choinkę: Postaw siebie na pierwszym miejscu. Masz ochotę po raz dziesiąty obejrzeć ulubiony świąteczny film zamiast sprzątać? Nie krępuj się!

Jak zbić przedświąteczną gorączkę?

Z niewiadomych powodów elementem polskiej tradycji świątecznej są wielogodzinne, męczące przygotowania i stres związany z dopięciem wszystkiego na ostatni guzik – prezentów, potraw, sprzątania… W efekcie spędzamy okres przedświąteczny w pośpiechu i zmęczeniu, nie ciesząc się jego wyjątkową atmosferą. Być może w tym roku warto zrobić eksperyment i postawić na pierwszym miejscu swoje potrzeby. Z dozą zdrowego egoizmu zadbać o trzy filary naszego zdrowia, które pomogą odpocząć naszemu umysłowi i ciału – sen, prawidłowe odżywianie i aktywność fizyczną na świeżym powietrzu. Zazwyczaj, zmagając się z męczącymi dyżurami, ryzykowną pracą na oddziale w dobie kolejnej fali COVID-19 i nieustannymi zmianami w sektorze ochrony zdrowia, spychamy te czynniki na drugi plan. Zaś właśnie odpowiednia ilość snu (min. 7-8h dziennie), pełnowartościowe posiłki i ruch to podstawowe elementy, dzięki którym nasze ciało ma szansę odpocząć i zregenerować się. W wielu badaniach potwierdzono ich pozytywny wpływ na nasze zdrowie psychiczne [1,2]. Niech więc sen, pełnowartościowe posiłki i ruch będą naszym ibuprofenem, paracetamolem i metamizolem na przedświąteczną gorączkę. 

Pomysł na prezent pod choinkę: Zamiast wstawać o świcie, by zdążyć do sklepu lub ugotować kolejną potrawę, wyśpij się. A później idź z bliską osobą na długi spacer. 

Święta na dyżurze

A co, jeśli przyjdzie nam spędzić część Świąt Bożego Narodzenia na dyżurze? To więcej niż prawdopodobne w obliczu braków kadrowych i zwiększonej mobilizacji w związku z pandemią. Przedstawiamy kilka pomysłów na zbudowanie świątecznej atmosfery na oddziale i zadbanie o siebie, nawet jeśli zamiast przy stole świątecznym stoimy przy stole operacyjnym:

  • zaangażowanie się całym zespołem na oddziale w dowolną akcję charytatywną;
  • wigilia na oddziale – wspólne rozdawanie prezentów, dzielenie się świątecznymi potrawami;
  • świąteczne piosenki lecące w tle w pokoju lekarskim podczas mroźnych, dyżurowych wieczorów;
  • zimowa herbata do kubka termicznego na dyżur;
  • bycie miłym dla siebie nawzajem, dla pacjentów i dla ich rodzin. 

Pomysł na prezent pod choinkę: Ciepły, przyjemny koc i grube skarpety na okołoświąteczny dyżur.

A może podróż świąteczna?

Jedni z nas wolą relaksować się w Święta w domowym zaciszu, na własnej kanapie, przy własnoręcznie ubranej choince. Wiele osób decyduje się jednak spędzić ten czas w podróży – czy to odwiedzając rodzinę lub znajomych, czy poznając uroki egzotyki i lokalne, świąteczne tradycje innych krajów. Choć obostrzenia pandemiczne nadal obowiązują, masowo rezerwujemy wyjazdy, w tym na Święta i Sylwestra – przyczyniają się do tego powszechne szczepienia, elastyczne zasady odwoływania podróży i certyfikaty covidowe [3]. 

Warto jednak zadbać o swoje bezpieczeństwo w podróży, wykupując odpowiednie ubezpieczenie turystyczne. Z myślą o wszystkich, którzy planują wyjazdy w okresie świątecznym, stworzyliśmy pakiet INTER Tour 365. Szeroki zakres polisy pozwoli Tobie i Twoim bliskim cieszyć się świąteczną atmosferą i zrelaksować się, mając poczucie bezpieczeństwa. 

INTER Tour 365 obejmuje między innymi ubezpieczenie:

  • kosztów leczenia i pomocy assistance w podróży, 
  • NNW za granicą z rozszerzeniem o pomoc assistance w Polsce realizowaną w związku z nieszczęśliwym wypadkiem,
  • OC w życiu prywatnym w czasie podróży,
  • bagażu podróżnego,
  • kosztów leczenia i kosztów kwarantanny powstałych na skutek zakażenia koronawirusem (COVID-19).

Możesz zdecydować się na wariant indywidualny lub rodzinny, a także rozszerzyć polisę w zależności od Twoich potrzeb – bo każdy z nas ma prawo spędzić Święta tak, jak ma ochotę. 

Pomysł na prezent pod choinkę: Dawka zdrowego egoizmu – w te Święta zadbaj o siebie. 

Jeśli chciałbyś dowiedzieć się więcej na temat polisy INTER Tour 365, możesz umówić się na rozmowę z naszym Agentem lub przeczytać szczegóły na naszej stronie internetowej

Referencje

  1. Freeman, Daniel et al. “The effects of improving sleep on mental health (OASIS): a randomised controlled trial with mediation analysis.” The lancet. Psychiatry vol. 4,10 (2017): 749-758.
  2. Hosker, Daniel K et al. “Promoting Mental Health and Wellness in Youth Through Physical Activity, Nutrition, and Sleep.” Child and adolescent psychiatric clinics of North America vol. 28,2 (2019): 171-193. 
  3. https://sukces.rp.pl/w-podrozy/art19067491-polacy-liderami-w-ue-nikt-nie-pragnie-podrozy-zagranicznych-jak-my (ostatni dostęp: 11.11.2021)
Wróć na górę

Poznaj naszą ofertę

Zamów rozmowę
Ubezpieczenie zawodu
Majątek i podróż
Życie i zdrowie
Podmiot leczniczy, apteka, firma
Studenci
  • Lekarz stażysta w pracy - ubezpieczenie zdrowotne Inter Polska

    Lekarz

    Ubezpieczenia zawodowe dedykowane dla lekarzy, które zabezpieczą przed finansowymi konsekwencjami błędów medycznych. W ofercie: OC, Ochrona Prawna, Ekspozycja na HIV/WZW.

    Ubezpieczenie zawodowe dla Lekarzy
  • Lekarz dentysta w gabinecie - ubezpieczenie medyczne Inter Polska

    Lekarz Dentysta

    Oferta ubezpieczeń z OC, Ochroną Prawną, Ekspozycją na HIV/WZW wraz z dodatkowymi klauzulami specjalnie dla zawodu dentysty (np. Stomatologiczna medycyna estetyczna).

    Ubezpieczenie dla Lekarza Dentysty
  • Pielęgniarka przy pracy - specjalistyczne ubezpieczenie Inter Polska

    Pielęgniarka i Położna

    Zabezpieczenie wszystkich sfer życia zawodowego dla Pielęgniarek i Położnych – od OC po Ochronę prawną i Ekspozycję na HIV/WZW.

    Ubezpieczenia dla pielęgniarek ✔️
  • Fizjoterapeuta - oferta ubezpieczeń zdrowotnych Inter Polska

    Fizjoterapeuta

    Oferta dostosowana do realiów i wyzwań pracy Fizjoterapeuty, a także do rodzaju udzielanych świadczeń i formy wykonywania zawodu.

    Ubezpieczenia dla fizjoterapeutów ✔️
  • Ratownik medyczny podczas pracy - ubezpieczenie zdrowotne Inter Polska

    Ratownik Medyczny

    Ubezpieczenia przygotowane specjalnie dla Ratowników Medycznych i Ratowników Kwalifikowanej Pierwszej Pomocy. Ochrona w życiu zawodowym i prywatnym.

    Ubezpieczenia dla ratowników medycznych
  • Ubezpieczenie OC Dobrowolne Ochrona Prawna HIV/WZW dla Lekarza

    Lekarz Stażysta

    Ubezpieczenie dla lekarzy rozpoczynjących  pracę w zawodzie Lekarza i są na stażu dopasowaliśmy ofertę - od OC Dobrowolnej po Ochronę Prawą Ekspozycję HIV/WZW.

    Lekarz Stażysta
  • Diagnosta laboratoryjny - ubezpieczenie zdrowotne i wsparcie zawodowe Inter Polska

    Diagnosta Laboratoryjny

    Ochrona ubezpieczeniowa dopasowana do zawodu Diagnosty: OC – w zależności od formy wykonywania zawodu, Ochrona prawna, ochrona HIV/WZW.

    Diagnosta Laboratoryjny
  • Ubezpieczenie domu i mieszkania dla lekarzy - oferta Inter Polska

    Dom i mieszkanie dla lekarzy i lekarzy dentystów

    Ubezpieczenie nieruchomości od wszystkich ryzyk, zawierające m.in.: bezgotówkową organizację remontu czy naprawę sprzętu.
    Teraz ze zniżką aż 35%!

    Lekarz Nieruchomości
  • ubezpieczenie dla domu lub mieszkania lekarza kompleksowe

    Dom i mieszkanie dla medyków

    Ubezpieczenie domu lub mieszkania dla przedstawicieli zawodów medycznych z możliwością rozszerzenia o klauzulę Agresji Pacjenta.
    Teraz ze zniżką aż 35%!

    Dom i mieszkanie dla medyków
  • Personel medyczny analizujący wyniki - ubezpieczenie zdrowotne Inter Polska

    Dom i mieszkanie

    INTER Lokum to kompleksowe ubezpieczenie domu lub mieszkania z możliwością wyboru między ubezpieczeniem od wszystkich ryzyk (All Risk) lub tylko od wybranych.

    Indywidualne ubezpieczenie domu i mieszkania
  • ubezpieczenie podróży dla medyków lekarzy zawodów medycznych

    Ubezpieczenie podróży INTER Tour 365

    Ubezpieczenie podróży na cały rok, na cały świat, dla wszystkich przedstawicieli zawodów medycznych i studentów.

    Ubezpieczenie podróżne
  • Profesjonalna opieka medyczna - oferta ubezpieczeń Inter Polska

    Życie i zdrowie Medyków

    Ubezpieczenie dopasowane do specyfiki wykonywanego zawodu medycznego.
    Ochrona ubezpieczeniowa dla Ciebie i bliskich.
    Pakiet Assistance.

    Ubezpieczenie życia i zdrowia medyków
  • Personel medyczny w szpitalu - ubezpieczenie zdrowotne Inter Polska

    Prywatne ubezpieczenie zdrowotne

    Prywatne ubezpieczenie zdrowotne INTER Vision zapewni Ci dostęp do opieki medycznej na najwyższym poziomie, w komfortowych warunkach i w dogodnym dla Ciebie terminie.

    Pakiet VISION w Ofercie Indywidualnej
  • Podmiot leczniczy - specjalistyczne ubezpieczenie Inter Polska

    Podmiot Leczniczy

    Ubezpieczenia dedykowane Podmiotom leczniczym. W zakresie: OC, Asysta i Ochrona Prawna, Ekspozycja na HIV/WZW z NNW.

    Ubezpieczenia dla podmiotów leczniczych
  • Ubezpieczenie podmiotu leczniczego eksperyment medyczny

    Ubezpieczenie Eksperymentu Medycznego

    Obowiązkowe ubezpieczenie OC dla podmiotów przeprowadzających lecznicze lub badawcze eksperymenty medyczne.

    Ubezpieczenia dla eksperymentów medycznych ✔️
  • Ubezpieczenie majątkowe INTER Partner dla podmiotu leczniczego, praktyki i aptek

    INTER Partner dla Medycyny

    Ubezpieczenie majątkowe INTER Partner dla podmiotu leczniczego, praktyki i aptek. Możliwość wyboru między kompleksowym pakietem a ubezpieczeniem wybranych ryzyk.

    Ubezpieczenie majątku dla medycyny
  • ubezpieczenie zdrowotne dla pracowników firmy benefity pakiety lux med enel-med

    Dla firm od 21 pracowników

    Oferta ubezpieczenia zdrowotnego przygotowana z myślą o większych firmach. Poznaj 4 warianty ubezpieczenia i wybierz ten odpowiadający Waszym potrzebom.

    Dla firm od 21 pracowników
  • Zespół medyczny w szpitalu - ubezpieczenie zdrowotne Inter Polska

    Dla firm od 10 do 20 pracowników

    Kompleksowa oferta grupowego ubezpieczenia zdrowotnego przygotowana dla małych i średnich firm. Sprawdź, jakie korzyści daje grupowe ubezpieczenie zdrowotne w INTER.

    Dla firm od 10 do 20 pracowników
  • Profesjonalne badanie medyczne - ubezpieczenie zdrowotne Inter Polska

    INTER Grupa Plus

    Grupowe ubezpieczenie na życie INTER Grupa Plus jest dedykowane dla firm o różnej strukturze i wielkości. Szeroki zakres świadczeń połączony z assistance medycznym.

    Ubezpieczenia grupowe na życie dla firm